Dobra... ale mnie chodzi o konkretny rozpisek na 3 dni w tygodniu. Jak mam ćwiczyć. Jakie partie , ile razy po ile powtórzeń. Naprawde bym był wdzeczny gdyby ktos mi to rozpisał w pości. Np.. poniedziałek ( jakie ciwczenia, na co ile? po ile seri...) i tad dalej... sroda , piątek... Bardzo Was O to prosze! TiTow
Nie głodzę się gdy chodzę do szkoły wygląda to trochę inaczej... Bez przesady jeść to ja lubię... "nie masz szans przyzwyczaić ciała do treningu siłowego" to jakie ćwiczenia wykonuje? zawsze po treningu siłowym robię kardio i w dni wolne od treningów brzuch plus kardio. Czyli co mam zrobić bo nie rozumiem? Co jest złego z treningiem? Niedawno [...]
[...] powinienem wiedzieć jak z rejestracją. Na pewno nie będzie żadnych cudów, tylko standardowe produkty, gainery, glutamina, kreatyna, bcaa i takie tam. Nie wiem jeszcze ile i jakie produkty będą od początku a jakie trochę później. Nie znam też cen, ale jak mówiłem będę chciał żeby były jak najniższe, choć nawet jeśli tak będzie to będą to [...]
[...] odpowiedzi to po prostu na nią poczekaj i doceń to że jest tu garstka ludzi którzy cierpliwie odpowiadają na każde pytanie. Jeśli chcesz przytyć to musisz zacząć jeść z głową tuńczyk wieczorem wszystkiego nie załatwi zgłoś się do działu o odżywianiu po odpowiednią dietę. Napisz w jakie dnie masz trening i w jakie miałbyś czas na siłkę.
jak na ten wiek wygladasz jak tur, tylko pozazdroscic. napisz jakie stosujesz przerwy miedzy seriami trenujac na mase, ile sekund zajmuje ci przerwa i czy robisz takie same przerwy w cwiczeniach izolowanych lub wielostawowych. dzieki za odpowiedzi i formy na MP ;)
[...] :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do sprawdzenia efektów-oprócz pomiarów antropometrycznych(wzrost ,waga,obwód uda [...]
[...] :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do sprawdzenia efektów-oprócz pomiarów antropometrycznych(wzrost ,waga,obwód uda [...]
[...] prostu najlepsi w tegorocznej rywalizacji ligowej. Oczywiście rywalizacja podczas finałowej kolejki ligowej była dość zacięta. Tak naprawdę nie do końca było wiadomo kto, jakie zajmie miejsce w klasyfikacji generalnej. Wszystko rozegrało się podczas trzeciej – finałowej kolejki ligowej. Co prawda znamy już laureatów miejsca [...]
[...] Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-21 22:14:55 Dzięki bardzo za odpowiedź. Badań nie wykonywałem od okresu bodajże roku. A i tamte nie były pełne. Chętnie usłyszę jakie parametry zbadać. -Tarczycowe tsh i t4 - testosteron - estradiol - glukoza - kortyzol? - profil lipidowy? Coś jeszcze? Jeżeli chodzi o wit C - nie martwiłbym się tym. [...]
[...] poltrwania to obojetnie. Niektorzy cuduja pod jezyk itd hehe mity w pl sa na topie ;) Ja za pamieci laduje rano od razu po wstaniu z lotka hgh, z tym ze ja jem t4 (do gh jedyna opcja, poczytajcie o konwersji i jakie sciezki pobudza t3 a jakie t4 w synergii z gh - kiedys to opisze) Piona Zmieniony przez - Onar_Animal w dniu 2018-01-04 11:14:32
[...] prosty przestaje byc prawym prostym.Tylko o sekwencje cwiczeń / ich złożonośc i maxymalne zbliżenie ich do realnej walki." |-) co rozumiesz pod pojęciem "realna walka"? jakie znowu "sekwencje cwiczen", wytłumacz mi zatem dlaczego na całym świecie ludzie sobie sprowadzaja do treningów najlepszych specjalistów z danych dziedzin walki -po co [...]
MU do 7, toż to zayebiaszczo przecież!! Zależy jakie przerwy między podejściami,to wszystko zajęło mi pół godziny a w lato w tym samym czasie robiłem do 10,no fakt waga trochę większa ale nie tłumaczę się po prostu chcąc być w tym cały czas w formie musiałbym mieć takie drążki na siłce a niestety nie mam.
Jaki podział, jakie liczby (serie/powtórzenia)?? Split ABCD? ABAB? góra/dół? 5x5 czy raczej 3-4 ćwiczenia po 8-12powt?? Ciągle te tajemnice.. ;-) Nic z tych rzeczy,zupełnie normalnie bez żadnych systemów poniedziałek klatka pozioma i skośna progresją wtorek triceps,triceps,barki małe ciężary środa plecy małe ciężary czwartek nogi dwa ćwiczenia [...]
Bez przesady drazekm! Waga Ci rośnie a ilość powtórzeń taka sama czyli rośnie siła, wytrzymałość. A widzisz Janek bo nie sprecyzowałem i nie napisałem o jakie ćwiczenie mi chodzi i gdyby to był drążek to by było ok ale zastój mam niestety w wyciskaniu sztangi na poziomej co już nie jest ok :)
[...] głównie początek i koniec. Progres niesamowity. Gratulacje :-) Dzieki,tez tak pewnie ogladalbym ale jezeli ktos mialby cos podobnego w planach to lepiej obejrzec calosc jakie cwiczenia itp. nie wszystko jest na filmie bo robilem jeszcze dolny wyciag jednoracz i podciaganie hantla w opadzie tez jedna reka. Progres nie jest az taki szybki bo [...]
Dużo jesz - ćwierć bułki co godzinę, co daje 4 bułeczki na cały dzień.. Przeciez ja nie pisze o redukowaniu,teraz zjadam w 8 h w pracy caly bochenek chleba i mimo to wolno mi rosnie waga i sie nie zalewam choc zarcie byle jakie.
a dodatkowo sponsor niema odziezy w ofercie wiec nie mam oco walczyc :) Sprzedaż suple na allegro i kupisz sobie portki jakie chcesz %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 09/01/2018 16:52:32
Fanss w punkt! Drazekm gratuluje zwycięstwa! Mogli dorzucić jeszcze jakiś karnet, czy kilka wejść. Jakie były inne konkursy? Stalowe nogi,płonący ergometr i waga płaczu, ale były w innych godzinach i na nich nie byłem więc nie wiem Co i jak. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-09-22 20:20:56
Nie czujesz działania ale działa. Ok Nie czuję i nie mam spektakularnych postępów takich jakie miałem gdy brałem większe porcje mono, wtedy siła szła co trening a jak na razie wyglądało to tak /SFD/2018/10/13/f4d5e9ef36dd415cb02b096562cf58bf.jpg
Redukcja - proszę o pomoc
